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腹式呼吸 誰でもできる健康法2007.03.19 Monday
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気がつくと浅くなっているのが呼吸。腹式呼吸の方法・トレーニングには随分昔から関心を持っていて、色んな腹式呼吸の仕方を知識として得たつもりですが、日常で活かしきれているかは疑問です。
腹式呼吸の効果は空腹時のほうが高いようで、これはどの腹式呼吸のやり方でもそうだと思います。最近腹式呼吸が出来ないのは食べ過ぎも原因のひとつ。生活習慣はひとつが狂えば、リズムやバランスがおかしくなります。腹式呼吸が出来ず、呼吸が浅いと気持ちのコントロールがしにくくなります。
腹式呼吸の効果はダイエットや自律神経の調整だけでなく、精神的な面も重要です。気持ちがマイナスに向かいがちでも、腹式呼吸でゆっくりとしたリズムを取り戻せば気持ちの乱れの原因も改善されます。
そう、気持ちのイライラやマイナス思考って、体の不調からくる場合もあります。なんでこんな気持ちが後ろ向きになってしますのか？と思うと、胃もたれが原因だったりします。食事や腹式呼吸など体からの働きかけが気持ちをプラス思考に変えてくれるのです。
腹式呼吸で変わったものに逆腹式呼吸というのが有ります。腹式呼吸の逆に息を吸いながら、腹を引っ込めて、息を吐きながら腹を膨らますというもので、内臓の血流改善によいとか。まあ、向き不向きはあるでしょうが。これなどは空腹時でないと難しい腹式呼吸ですね。
腹式呼吸は宗教や自己啓発でも用いられ、いろんなやり方があります。結局は自分が気持ちいいと思える呼吸が一番いいらしいですが、願望実現時の呼吸をイメージしてその呼吸を行うと自分を変えられるらしいですよ。
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2007/07/04 2:44 PM老化の原因には普段の生活のストレスがあげられます。ストレスが活性酸素の分解を遅らせ、加齢を呼ぶのです。毎日のストレスをお風呂で洗い流しましょう！昔の人がはるばる長い時間をかけて温泉に湯治に行ったわけがわかりますね！＞ ＞アンチエイジングに冷え性に＜ ＜アンチエイジングで行こう！
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2007/07/07 3:56 PM元気な赤ちゃんを産んだ後、気になるのは自分の体型ではないでしょうか？最近、産後ダイエットという言葉をよく耳にします。産後ダイエットでは、産後6ヶ月以内に元の体型に戻すということが、最も重要なポイントです。出産すると骨盤って開きます。この開いた...
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2007/07/10 6:02 AM下半身が太って見える人は、筋力が衰えている可能性があります。下記の傾向のある人は要注意！1.夕方シューズがきつくなる。2.デスクワークが多い。 3.冷え性である。 4.小走りすると脚がだぷたぷ揺れる。対策として下半身に溜まった血液を重力に逆らって...
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2007/07/12 12:08 PM-管理者の承認待ちトラックバックです。-