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腹式呼吸 誰でもできる健康法
気がつくと浅くなっているのが呼吸。腹式呼吸の方法・トレーニングには随分昔から関心を持っていて、色んな腹式呼吸の仕方を知識として得たつもりですが、日常で活かしきれているかは疑問です。

腹式呼吸の効果は空腹時のほうが高いようで、これはどの腹式呼吸のやり方でもそうだと思います。最近腹式呼吸が出来ないのは食べ過ぎも原因のひとつ。生活習慣はひとつが狂えば、リズムやバランスがおかしくなります。腹式呼吸が出来ず、呼吸が浅いと気持ちのコントロールがしにくくなります。

腹式呼吸の効果はダイエットや自律神経の調整だけでなく、精神的な面も重要です。気持ちがマイナスに向かいがちでも、腹式呼吸でゆっくりとしたリズムを取り戻せば気持ちの乱れの原因も改善されます。

そう、気持ちのイライラやマイナス思考って、体の不調からくる場合もあります。なんでこんな気持ちが後ろ向きになってしますのか?と思うと、胃もたれが原因だったりします。食事や腹式呼吸など体からの働きかけが気持ちをプラス思考に変えてくれるのです。

腹式呼吸で変わったものに逆腹式呼吸というのが有ります。腹式呼吸の逆に息を吸いながら、腹を引っ込めて、息を吐きながら腹を膨らますというもので、内臓の血流改善によいとか。まあ、向き不向きはあるでしょうが。これなどは空腹時でないと難しい腹式呼吸ですね。

腹式呼吸は宗教や自己啓発でも用いられ、いろんなやり方があります。結局は自分が気持ちいいと思える呼吸が一番いいらしいですが、願望実現時の呼吸をイメージしてその呼吸を行うと自分を変えられるらしいですよ。
posted by: shine | 健康法 | 20:46 | comments(0) | trackbacks(146) |
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マイクロ ダイエットブログをUPしました。コメント、トラバお待ちしてます♪
マイクロ ダイエット
2007/03/28 1:12 AM
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産後ダイエットとは? 産後ダイエットは、出産直後にお母さんがまず考えることの一つ...
産後ダイエット
2007/04/08 6:54 PM
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2007/04/11 1:22 AM
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出産後すぐの子宮回復・骨盤矯正に、産褥リフォーム用品が活躍します。しかし、間違った選び方をするとせっかくの産褥リフォームも意味がなくなってしまいますので、正しい産褥リフォーム用品を身につけることが産後ダイエットの近道です!ポイントとしては、サイズ選び
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有名な催眠術師・・松岡圭祐どんな催眠術師に依頼するかが、問題だ!!日本で最も有名な催眠術師は松岡圭祐ということは間違いない。しかし、本人はタレント催眠術師もカウンセラーも’98年に廃業。作家に転向している。日本を代表する催眠術師。「NHKドキュメント」
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腹筋の脂肪もターボ・ジャムですっきり体験
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こんにちは。この度、モデルダイエット情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
モデルダイエットの効果!ダイエット効果はモデルが一番知っている
2007/04/15 12:04 PM
私があなたに伝えるこのダイエット法は、モデル業界に長きに渡り伝わってきた絶対に太りようがない、究...
カリスマモデルスーパーダイエット
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2007/04/15 10:49 PM
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ビリーズ・ブートキャンプの効果体験談
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産後ダイエット!産後ダイエット情報満載☆
2007/04/17 8:36 PM
もし、あなたの目的が 「下半身デブを治したい」 「もっと足(太もも)を細くしたい」 「美脚になりたい...
短期間で簡単な脚やせ方法
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マイクロダイエットで身体すっきりを目指しましょう。
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マイクロダイエット@マイクロダイエット口コミ情報
2007/04/20 4:41 AM
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ダイエット情報総合サイト
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2児の母である彼女は、自分と同じように忙しいみなさんのライフスタイルに合うエクササイズを、とターボジャムを考案。以来50を越えるエクササイズDVDに登場する国際的なフィットネス界の有名人に。数々の記事も書き、世界中で1万5千人以上のインストラクターを教え
ターボジャム-体をまんべんなく鍛えるエクササイズ-ターボジャム
2007/04/23 7:17 AM
ネットショップウォーカー編集部の近藤里美です。ここでは取材のナマの原稿を特別に公開しています(取材備忘録として)。まずは、今話題沸騰中のダイエット法『ビリーズブートキャンプ』です。
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2007/04/23 10:58 PM
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2007/04/25 12:14 AM
産後のエクササイズには何種類かあると言われています!その代表的な産後エクササイズをご紹介しますね☆1)骨盤エクササイズ おばさん体型になるのを防ぎます。 2)インナーマッスルを鍛える インナーマッスルとは体の奥にある筋肉で、これを鍛える事によ...
産後ダイエット!産後ダイエット情報満載☆
2007/04/25 12:39 PM
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2007/05/02 11:34 AM
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2007/05/09 2:31 AM
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 最近、季節の変わり目のせいか、年齢のせいか(?)、免疫力の低下と思われる肌荒れやボディラインの崩れ等『今までと何かが違うっ』と感じる事が多くなりました。。。症状は外観に出てますが、原因は身体の中にある事が多かったりします。『足りないな』と感じ...
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2007/05/14 11:03 AM
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こんにちはー。 しわとたるみ、解消してますかー?? 私は、日々しわ撲滅!たるみ解消!にいそしんでおります。 ブログ、ちょっとご無沙汰しましたが、その間も、 フェイシャルマッサージでたるみを引き締めたり、 保湿美容液を目の下のしわを中心に塗り塗りし
しわとたるみ解消委員会
2007/05/25 10:38 AM
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2007/05/26 2:01 PM
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2007/05/29 8:47 PM
腹式呼吸ダイエットはその名の通り、腹式呼吸をすることによって痩せるというダイエット方法です。この腹式呼吸のやり方としては、まず息を吐ききりその状態からお腹を膨らませるようにして鼻で息を思い切り吸い込みます。そして今度は息を口から全部吐ききりましょう。
腹式呼吸ダイエット
2007/05/31 4:05 PM
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2007/06/02 2:23 AM
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2007/06/02 9:54 AM
年齢を重ねるにつれてどうしても老化減少は避けられません。身体の中でもやはりお顔の老化、シミ、シワなど、たるみなどが最も気になるのではないでしょうか。やはり顔というのはその人の印象を最も強く表します。このシワやタルミなどを目立たなくし、若返り、アンチエ
アンチエイジング若返り情報
2007/06/02 11:16 AM
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2007/06/05 6:39 PM
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2007/06/10 1:03 AM
自分には表面的な筋力はあるが、内面的な筋力が足りないと最近思うようになりました。そこで、インナーマッスル向けの筋トレもメニューに追加していこうと思います
わくわく情報
2007/06/10 11:32 AM
今回はダイエットの味方!!こんにゃくの活用法を紹介していきたいと思います!!こんにゃくを摂取するといってもなかなかこんにゃくだけを摂るのは難しいですよね??なかなかこんにゃくをメインにするおかずってないじゃないですか。。これじゃあこんにゃくダイエット
ダイエット!!簡単本気プラン!!
2007/06/19 4:20 AM
始末書について
始末書
2007/06/27 6:29 PM
昔は皮膚だけを剥離して引き上げ、余った皮膚を切除する手術でしたが、腫れが長期間に...
アンチエイジングの鬼となり化粧品や高須クリニックとアンチエイジングで若返りクリニック サプリメントで
2007/06/27 10:39 PM
ボディーラインを保つのは大事なことですが、女性も男性もいつまでも美しく健康でいた...
アンチエイジングの鬼となり化粧品や高須クリニックとアンチエイジングで若返りクリニック サプリメントで
2007/06/29 10:50 PM
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2007/07/01 2:15 PM
ダイエットに便秘は大敵ですが、女性は男性に比べて便秘になりやすいのです。その訳は、女性特有の体の構造にあります。主な理由として、女性は出産をするために産道を広げなくてはなりません。 そのために腰の骨盤が男性と違い、きっちりと固定されていないのです。広
2007/07/03 4:21 PM
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アンチエイジングの知恵袋
2007/07/04 2:44 PM
老化の原因には普段の生活のストレスがあげられます。ストレスが活性酸素の分解を遅らせ、加齢を呼ぶのです。毎日のストレスをお風呂で洗い流しましょう!昔の人がはるばる長い時間をかけて温泉に湯治に行ったわけがわかりますね!> >アンチエイジングに冷え性に< <
アンチエイジングで行こう!
2007/07/07 3:56 PM
元気な赤ちゃんを産んだ後、気になるのは自分の体型ではないでしょうか?最近、産後ダイエットという言葉をよく耳にします。産後ダイエットでは、産後6ヶ月以内に元の体型に戻すということが、最も重要なポイントです。出産すると骨盤って開きます。この開いた...
2007/07/10 6:02 AM
下半身が太って見える人は、筋力が衰えている可能性があります。下記の傾向のある人は要注意!1.夕方シューズがきつくなる。2.デスクワークが多い。 3.冷え性である。 4.小走りすると脚がだぷたぷ揺れる。対策として下半身に溜まった血液を重力に逆らって...
2007/07/12 12:08 PM
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